Доброта к другим улучшает работу мозга (исследование ученых из Стэнфорда и Калифорнийского университета в Беркли)

Доброта и трпимость к другим людям не только укрпепляет отношения, но и помогает повысить свою самооценку и чувствовать себя хорошо. Согласно исследованию  ученых из Стэнфорда и Калифорнийского университета в Беркли, выяснилось, что обучение доброте и состраданию может создать такой эффект, как  снижение выработки организмом гормона стресса кортизола. А чем же вреден КОРТИЗОЛ - избыток в организме кортизола, то есть защитные реакций на стрессовые ситуациации, может ухудшить вашу память и нарушить работу мозга. Кортизол отвечает также за сохранение энергии в организме (формирует запас гликогена в печени), участвует в синтезе клеточных ферментов. Звание «гормона стресса» кортизол получил за формирование защитных реакций на внешние угрозы и стрессовые ситуации. В норме у здорового взрослого человека кортизол вырабатывается в количестве от 15 до 30 мг в сутки.

Кортизол выполняет в нашем организме сразу несколько важных функций:

• регулирует уровень глюкозы в крови;
• поддерживает нервную систему;
• активирует мозговую деятельность;
• контролирует артериальное давление;
• защищает от инфекций

Чтобы лучше прочувствовать, как это работает процесс, представьте ОБРАЗ -  себя в состоянии стресса . Вы опаздываете в срок, опаздываете на встречу и сталкиваетесь с финансовыми проблемами, которые могут поставить вашу компанию под угрозу. Пока вы мысленно боретесь со всеми этими стрессовыми факторами, ваш супруг забывает о важной встрече. Или ваш сотрудник просит продлить задачу, срок выполнения которой был вчера. Какова ваша наиболее вероятная реакция? Будете ли вы относиться к другому человеку с прощением и состраданием, заверяя, что его промах - это не конец света? Или вы с большей вероятностью дадите им понять, насколько вы разочарованы и раздражены?

Если вы похожи на большинство людей, то факт, что вы чувствуете стресс, заставляет вас отвечать гневом, а не добротой. (Это, безусловно, верно в отношении меня.) К сожалению, по словам Джеймса Доти, клинического профессора нейрохирургии в Стэнфорде и соавтора исследования, многие из нас большую часть времени испытывают хотя бы некоторый уровень стресса. Он объясняет в статье "О разблокировки магии сострадания", что воспитание чувств доброты и сострадания противодействует этому стрессу . «Когда кто-то действует с намерением сострадания, это оказывает огромное положительное влияние на его физиологию», - говорит Доти. «Это выводит их из режима угрозы и переводит в режим покоя и усвоения».

«Чтобы быть счастливым, проявляйте сострадание».

В эксперименте Стэнфорд / Беркли 51 человек, случайно выбранный из общей массы, поступил в Стэнфордскую программу обучения развитию сострадания . В течение 10 недель тренировок их дважды в день спрашивали, насколько они встревожены, спокойны, утомлены или бдительны в этот момент. Они также заполняли еженедельные анкеты, оценивая, как часто они испытывали эти чувства в течение предыдущей недели. Результат: «Во время [тренировки] было значительно уменьшено беспокойство и увеличилось спокойствие», - пишут исследователи. «С каждым последующим рейтингом участники с меньшей вероятностью захотят уменьшить свое беспокойство и усталость, а также с меньшей вероятностью захотят усилить свое чувство спокойствия и бдительности».